Metbuat.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, xüsusilə yuxarı tənəffüs yolları infeksiyalarında immunitet sistemini gücləndirəcək vitaminlər, minerallar və qidalar bunlardır:

Sink və selenyum - İmmunitet sistemi üçün vacib minerallardır.

Omeqa 3 yağ turşuları - Bunlar ən qiymətli yağlardır. İmmunitet, beyin və sinir sistemi, psixologiya və ürək-damar sağlamlığı üçün vacib qidadır. Balıq mövsümünün başlaması ilə həftədə 2 gün balıq yeyilməlidir. Balıqda omeqa-3-dən başqa, orqanizmin istehsal edə bilmədiyi, hüceyrələrin yenilənməsi və qocalmanın qarşısını almaq üçün lazım olan əsas amin turşuları da var. Çiy fındıq, qoz və badam kimi yağlı toxumlarda Omeqa 3 var.

Quercetin - Sitrus meyvələri, alma, qırmızı üzüm, soğan, çiyələk, tut, böyürtkən, qırmızı soğan kimi qidaların qabıqlarında olan piqmentdir. Xərçəng və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. İmmunitet sistemi və dəri sağlamlığı üçün vacibdir və güclü antioksidantdır.

Kardamom - Bakteriya və viruslara qarşı təsirlidir. Soyuqdəymə, bronxit, öskürək və yüksək qızdırma şikayətlərinin aradan qaldırılmasında faydalıdır. İmmunitet sistemini dəstəkləyir. Tez-tez yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlarda müqavimət yaratmağa kömək edir. Ağız və boğaz iltihablarında təsirlidir.

Ağ çay - Ağ çay üçün yığılan çay yarpaqları emal zamanı bir qədər oksidləşdiyi üçün yaşıl çaydan daha çox antioksidan ehtiva edir. Yaşıl çay və ağ çayın faydaları az-çox eynidir, lakin ağ çay daha çox antioksidan xüsusiyyətə malikdir. Ağ çayın tərkibində olan katexin orqanizmdə əmələ gələn sərbəst radikalların qarşısını alaraq ürək-damar xəstəlikləri, diabet, xroniki iltihab və xərçəngdən qoruyur. Bu səbəbdən, gündə 1-2 stəkan ağ çay qəbul etməklə immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz.